Vols ser més fort?Els fabricants d'entrenadors musculars electromagnètics poden ajudar.
1. Maximitza els teus músculs
Com més proteïnes emmagatzemi el teu cos durant la síntesi de proteïnes, més temps creixeran els teus músculs.Però el teu cos continuarà consumint les seves reserves de proteïnes, per exemple amb altres finalitats de producció d'hormones.
Com a resultat, hi ha menys proteïnes disponibles per a la construcció muscular.El doctor Michael Houston, professor de nutrició a la Virginia Tech University, diu que per contrarestar-ho, cal "construir i emmagatzemar noves proteïnes més ràpidament que el cos descompondrà les velles".
2. Menja carn
Un estudi històric al Journal of Applied Physiology mostra que 1 gram de proteïna per lliura de pes corporal és probablement la quantitat màxima que el vostre cos pot utilitzar en un dia.
Per exemple, una persona de 160 lliures hauria de consumir 160 grams de proteïna al dia, equivalent al que va obtenir d'un pit de pollastre de 8 unces, un got de formatge blanc, un sandvitx de vedella rostida, dos ous, un got de llet i 2 unces de proteïna de cacauet.Distribueix les teves calories restants per igual a hidrats de carboni i greixos.
3. Menja més
A més de prou proteïnes, també necessiteu més calories.Utilitzeu la fórmula següent per calcular la quantitat que heu d'ingerir diàriament per augmentar el vostre pes en 1 lliura per setmana.(Doneu-vos dues setmanes perquè els resultats es mostrin a la bàscula del bany. Si no heu afegit calories fins llavors, afegiu-ne 500 al dia.)
4. Exercita els teus músculs més grans
Si ets un principiant, qualsevol exercici tindrà prou força per augmentar la síntesi de proteïnes.Però si porteu un temps aixecant peses, si us centreu en grans grups musculars, com ara el pit, l'esquena i les cames, construireu els músculs més ràpids.
Afegiu a la gatzoneta, aixecaments, abdominals, flexions, pressió de banc, flexions i pressió militar al vostre entrenament.Feu dues o tres sèries de 8 a 12 repeticions i descanseu durant 60 segons entre les dues sèries.Aquest rang de repetició farà que les cèl·lules musculars s'hipertròfiquin ràpidament, que és el procés que utilitzen per créixer.
5. Menja alguna cosa cada 3 hores
Houston va dir: "Si no menges prou, limitaràs la velocitat a la qual el teu cos produeix noves proteïnes".
Dividiu el nombre de calories que necessiteu en un dia per 6. Aquesta és probablement la quantitat que hauríeu de menjar per a cada àpat.Assegureu-vos de consumir uns 20 grams de proteïnes cada 3 hores.
6. Tria una màquina que pugui perdre pes i construir múscul
Utilitzant la tecnologia d'ones electromagnètiques enfocades d'alta energia (HI-EMT), expandeix i contrau contínuament els músculs autòlegs, realitza un entrenament extrem i remodela profundament l'estructura interna dels músculs, és a dir, el creixement de la fibra muscular (engrandiment muscular), produint noves proteïnes, cadenes. i fibres musculars (hiperplàsia muscular), entrenament i augment de la densitat i volum muscular.
La contracció muscular 100% extrema de la tecnologia HI-EMT pot provocar una gran quantitat de lipòlisi, els àcids grassos es descomponen dels triglicèrids i s'acumulen a les cèl·lules grasses.El contingut d'àcids grassos és massa alt, provocant l'apoptosi de les cèl·lules grasses.S'excreta pel metabolisme normal del cos en poques setmanes.Per tant, Electromagnetic Muscle Trainer pot reduir el greix alhora que enforteix i augmenta els músculs.
Hora de publicació: 24-nov-2021